今日のはなまるマーケットは「ダイエットＳＰ」でした。


詳しいことは上のリンクをクリックしてもらえたらいいのですが、簡単に説明しますと・・・まず運動は石井直方さんの「スレトロ」で筋肉を作る。


運動だけではなく、食事面も気をつけるといことで


いつもの自分の食事より２００kcal減らすこと


だそうです。


食事制限で一気に落とすと筋肉まで落としてしまう・・・とのことです。（リバウンドしやすい）


あと、１日の摂取カロリーが普通でも食べたり食べなかったりの日があると（摂取カロリーの差が激しいと）体が飢餓状態になり溜め込もうとするみたいです。


ということは太りやすい体質になるみたいです。（・・・・・・・・・・。）


やっぱりダイエットに運動と食事は切っても切れない関係ですね。（ま、今更か）


とりあえず食事２００kcal減をして運動は散歩（犬付き）＆家事で行こうかな。


もともと食べ過ぎなので余裕かも？・・・・・っていうか、２００kcal減らしてもまだ多いのだ〜＼(;゜∇゜)/


・・・・・・・・・・・私の場合は最近お酒を飲むのでそれを止めます。


飲む日は他を減らしますが（間食をしないとか）、毎日飲むのは止めます。


まだそれほど習慣になっていないのでここはなんとかなりそう。（かも？）


あと、夜でも平気でお菓子などを食べていたのでそれも止めよう。（こっちの方がキツイ！）


あ・・・・・・・・・・でも・・・・・・・・昼間ならいいよね・・・・・・。


ところで、皆さんはお菓子ってどれだけ食べますか？


基準は普通サイズで。


私は・・・開けたら終わり！・・・です(￣Д￣;;


ぜーんぶ食べちゃう派です。


もちろんカロリーの高いポテチもチョコも。


疲れた時には糖分欲しがるから１粒食べると違うよね！っていう私の友人・・・・・。


はっ？？？

１粒？１個（箱）じゃなくて？(￣Д￣;)


・・・・・・私の当たり前はモロに太る食べ方なんだな〜。シミジミ。


この前、この友人と家で焼き肉やったんだけど、女２人で牛肉２００ｇ・・・ぶっちゃけちょっと少なくない？って思ったわ。（３００ｇは欲しい！）


でも、野菜もしっかり食べたら・・・・・・・・・・


全然足りちゃった！


いつも相方さんと食べてると二人で豚肉４００ｇは食べているけど・・・・・・・・こんなに要らないのか！？って気づかされました。


相方さんは痩せてるし、男だし、隠れ肥満でもないからいいんだけどね。


私はどー見ても肥満だし考えなくちゃね。


でも肉控えたって野菜がっつり食べれるならいいかもな。


一緒に食べる人って重要かも！（またシミジミ）


でもまずは家事を溜めない女になろ・・・・。



来てくれてありがとうございます。